Gayahidup

Memilih makanan dan minuman yang tepat sebelum berolahraga sangat penting untuk memaksimalkan performa dan mencegah masalah kesehatan. Konsumsi makanan yang tepat akan memberikan energi yang cukup dan meminimalisir gangguan pencernaan selama latihan. Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang salah dapat mengakibatkan perut kembung, mual, kram, dan bahkan penurunan performa secara signifikan. Oleh karena itu, penting untuk memahami … Baca Selengkapnya

Berbuka puasa adalah momen yang sangat dinantikan setelah seharian berpuasa. Namun, penting untuk memilih makanan yang tepat agar tubuh tetap sehat dan berenergi. Berikut beberapa rekomendasi menu buka puasa yang sehat dan bergizi. Menu Buka Puasa Sehat dan Bergizi untuk Tubuh yang Prima Memilih makanan bergizi saat berbuka puasa sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi … Baca Selengkapnya

Pernah merasa lesu dan mengantuk setelah makan besar? Banyak yang memilih beristirahat, namun ternyata bergerak sedikit setelah makan, misalnya dengan jalan kaki, menawarkan beragam manfaat kesehatan. Aktivitas ini membantu proses pencernaan, mencegah peningkatan gula darah secara drastis, dan bahkan dapat meningkatkan suasana hati. Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan Jalan kaki singkat setelah makan, jika dilakukan … Baca Selengkapnya

Selada, sayuran hijau yang renyah dan menyegarkan, seringkali menjadi pelengkap berbagai hidangan, mulai dari lalapan hingga salad. Rasa yang cenderung hambar justru menyimpan segudang manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang kaya. Mari kita eksplorasi lebih dalam mengenai manfaat selada untuk kesehatan tubuh. Kandungan Gizi Daun Selada Lactuca sativa, nama latin selada, merupakan sumber vitamin yang … Baca Selengkapnya

Seafood merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik. Namun, kandungan kolesterolnya juga tinggi, sehingga perlu diperhatikan cara mengonsumsinya agar manfaatnya optimal tanpa meningkatkan risiko kolesterol. Berikut beberapa tips penting untuk menikmati seafood secara sehat dan aman bagi tubuh, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat kolesterol tinggi. Aturan Sehat Makan Seafood Tanpa Takut Kolesterol … Baca Selengkapnya

Intoleransi laktosa adalah gangguan pencernaan yang terjadi karena tubuh kekurangan enzim laktase. Enzim ini penting untuk mencerna laktosa, gula alami dalam susu. Kekurangan laktase menyebabkan laktosa tidak tercerna, mengakibatkan gejala seperti mual, sakit perut, kembung, dan diare. Bagi penderita intoleransi laktosa, memenuhi kebutuhan nutrisi tanpa mengonsumsi produk susu hewani tetap memungkinkan. Berikut beberapa pilihan makanan … Baca Selengkapnya

Banyak yang memulai hari dengan secangkir kopi untuk meningkatkan energi dan fokus. Namun, kopi, dengan kandungan kafeinnya, bukanlah pilihan ideal bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan seperti asam lambung. Untungnya, ada banyak alternatif minuman sehat dan lezat yang bisa menjadi pengganti kopi tanpa mengorbankan energi dan konsentrasi Anda. Minuman Sehat Pengganti Kopi untuk Memulai Hari … Baca Selengkapnya

Ramadan, bulan penuh berkah, seringkali diiringi harapan untuk menurunkan berat badan karena kebiasaan berpuasa. Namun, kenyataan seringkali berbeda. Banyak orang justru mengalami peningkatan berat badan selama bulan puasa. Mengapa demikian? Mari kita telusuri penyebabnya dan bagaimana cara mencegahnya. Penyebab Berat Badan Naik Saat Puasa Puasa, yang seharusnya mengurangi asupan kalori dan membantu penurunan berat badan, … Baca Selengkapnya

Goji berry, buah kecil berwarna merah, sering digunakan dalam produk kecantikan. Namun, manfaatnya untuk kesehatan juga patut diperhatikan. Kandungan nutrisi dan antioksidannya yang tinggi memberikan beragam khasiat bagi tubuh. Mari kita bahas lebih detail mengenai manfaat luar biasa dari goji berry. Apa itu Goji Berry? Goji berry (Lycium barbarum) memiliki rasa manis dan tekstur yang … Baca Selengkapnya

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh sangat krusial untuk kesehatan dan keseimbangan tubuh. Kurangnya asupan cairan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Berikut beberapa strategi efektif untuk menjaga hidrasi tubuh secara optimal. Cara Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Cairan berperan vital dalam berbagai proses tubuh, seperti pengaturan suhu, pencernaan, peredaran darah, dan ekskresi racun melalui ginjal. Dehidrasi, akibat kurangnya … Baca Selengkapnya