Tips Ampuh Cegah Mabuk Perjalanan Mudik Lebaran Versi Pakar IPB

Mabuk perjalanan menjadi momok bagi sebagian orang, terutama saat mudik Lebaran. Kondisi ini ditandai dengan mual, muntah, pusing, dan ketidaknyamanan lainnya selama perjalanan. Namun, ada beberapa cara efektif untuk mencegah dan meringankan gejala mabuk perjalanan.

Salah satu langkah penting adalah memilih tempat duduk yang tepat. Di kendaraan pribadi atau bus, duduk di dekat jendela atau di kursi depan dapat mengurangi gejala. Di pesawat, tempat duduk di dekat sayap umumnya lebih stabil.

Mengemudi sendiri memberikan keuntungan karena Anda lebih terkontrol. Namun, jika Anda menjadi penumpang, usahakan melihat ke arah horizon. Hal ini membantu otak memproses informasi visual yang lebih stabil. Tidur yang cukup sebelum perjalanan juga sangat dianjurkan.

Menjaga hidrasi tubuh sangat penting. Minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah perjalanan membantu mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan. Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat memperparah kondisi.

Tips Mencegah Mabuk Perjalanan:

Sebelum Perjalanan:

Makan makanan ringan dan mudah dicerna sebelum perjalanan, hindari makanan berat dan berlemak.

Hindari merokok, karena dapat memperburuk mual dan pusing.

Istirahat yang cukup sebelum perjalanan untuk menghindari kelelahan yang dapat meningkatkan kerentanan terhadap mabuk perjalanan.

Pakai pakaian yang longgar dan nyaman.

Bawa perlengkapan anti mabuk perjalanan seperti kantong plastik, tisu basah, dan obat anti mual (jika diperlukan dan sesuai anjuran dokter).

Selama Perjalanan:

Fokus pandangan ke arah cakrawala atau titik tetap di luar kendaraan. Hindari membaca atau melihat ke bawah.

Buka jendela sedikit untuk sirkulasi udara segar.

Berbicara atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu mengalihkan perhatian dari rasa tidak nyaman.

Jangan membaca buku atau bermain game di perangkat elektronik selama perjalanan, karena dapat memperburuk gejala.

Istirahat secara berkala jika memungkinkan. Berhenti untuk berjalan-jalan sejenak dapat membantu meredakan gejala.

Obat-obatan dan Pengobatan Alami:

Obat anti mabuk perjalanan yang dijual bebas umumnya mengandung dimenhidrinat, sejenis antihistamin yang dapat menyebabkan kantuk. Konsultasikan dengan dokter atau apoteker sebelum menggunakan obat-obatan ini, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan lain atau mengonsumsi obat-obatan lain. Coba obat tersebut terlebih dahulu di rumah untuk mengetahui dosis yang tepat dan efek sampingnya.

Sebagai alternatif, jahe dikenal memiliki khasiat untuk meredakan mual dan muntah. Anda dapat mengonsumsi jahe segar, teh jahe, atau permen jahe. Minyak esensial seperti peppermint juga dapat membantu meredakan mual, tetapi pastikan penggunaan sesuai petunjuk dan hindari penggunaan pada kulit sensitif.

Perlu diingat, mencegah mabuk perjalanan lebih baik daripada mengobatinya. Dengan persiapan yang matang dan penerapan tips di atas, Anda dapat menikmati perjalanan mudik Lebaran dengan nyaman dan aman.

Jika gejala mabuk perjalanan tetap memburuk atau berlangsung lama, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.