Kadar gula darah puasa diukur setelah Anda berpuasa selama 8-10 jam tanpa makan dan minum. Kadar gula darah puasa normal menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia adalah 70-100 miligram per desiliter (mg/dl). Penting untuk mengetahui kadar gula darah puasa guna mendeteksi dini masalah kesehatan dan merencanakan pola hidup sehat.
Kadar Gula Darah Puasa di Atas Normal: Pradiabetes dan Diabetes
Kadar gula darah puasa di atas 100 mg/dl dapat mengindikasikan pradiabetes atau diabetes. Pradiabetes, dengan kadar gula darah antara 100-125 mg/dl, merupakan kondisi di mana kadar gula darah lebih tinggi dari normal, tetapi belum cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes tipe 2. Pradiabetes merupakan tanda peringatan penting yang memerlukan perhatian serius.
Jika kadar gula darah puasa mencapai 126 mg/dl atau lebih, maka hal tersebut menandakan diabetes. Diabetes tipe 2 adalah kondisi kronis yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi secara konsisten. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan serius jika tidak dikelola dengan baik.
Penting untuk menyadari bahwa angka penderita diabetes meningkat secara signifikan di seluruh dunia. Faktor gaya hidup seperti kurangnya aktivitas fisik, diet tidak sehat, dan obesitas, menjadi penyebab utama meningkatnya angka penderita diabetes.
Gejala Pradiabetes dan Diabetes
Meskipun pemeriksaan kadar gula darah puasa secara berkala di fasilitas kesehatan merupakan cara paling akurat untuk mendiagnosis pradiabetes dan diabetes, memahami gejala yang mungkin muncul juga penting. Penting untuk diingat bahwa banyak penderita pradiabetes tidak menunjukkan gejala sama sekali.
Gejala Pradiabetes
Beberapa gejala yang mungkin muncul pada pradiabetes meliputi peningkatan rasa haus yang berlebihan (polidipsia), sering buang air kecil (poliuria), dan kelelahan yang terus-menerus. Namun, gejala-gejala ini juga bisa dialami oleh orang yang tidak menderita pradiabetes. Oleh karena itu, pemeriksaan medis tetap penting untuk diagnosis yang akurat.
Gejala lainnya yang mungkin muncul, meskipun jarang, adalah penglihatan kabur, penurunan berat badan yang tidak disengaja, dan luka yang lambat sembuhnya. Perlu diingat bahwa tidak semua orang dengan pradiabetes akan mengalami gejala-gejala ini.
Gejala Diabetes
Gejala diabetes tipe 2 seringkali muncul secara bertahap dan mungkin tidak disadari pada tahap awal. Gejala-gejala ini serupa dengan gejala pradiabetes, seperti sering buang air kecil, terutama di malam hari, rasa haus yang berlebihan, peningkatan rasa lapar, penurunan berat badan yang tidak disengaja, kelelahan, dan penglihatan kabur.
Selain itu, penderita diabetes mungkin juga mengalami infeksi yang sering kambuh, kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki, dan penyembuhan luka yang lambat. Jika Anda mengalami beberapa gejala ini, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.
Pencegahan dan Pengelolaan
Pencegahan dan pengelolaan pradiabetes dan diabetes sangat penting untuk mencegah komplikasi serius. Pola hidup sehat sangat berperan penting dalam mengontrol kadar gula darah. Hal ini mencakup mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya serat, rendah lemak jenuh dan gula, serta berolahraga secara teratur. Mengatur berat badan ideal juga sangat penting.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk membuat rencana diet dan olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Mereka dapat membantu Anda mengembangkan strategi untuk mengelola kadar gula darah dan mencegah perkembangan komplikasi.
Perlu diingat bahwa deteksi dini dan pengelolaan yang tepat sangat penting untuk mencegah komplikasi serius yang terkait dengan pradiabetes dan diabetes, termasuk penyakit jantung, stroke, kerusakan ginjal, dan kerusakan saraf.
Menjaga pola hidup sehat secara konsisten adalah kunci untuk mencegah dan mengelola pradiabetes dan diabetes. Dengan melakukan perubahan gaya hidup yang positif dan mengikuti saran dari tenaga medis, Anda dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup.
